За Остеоартрозата V

Не допускайте бездействие и отпуснатост!


  • Ниската двигателна активност предразполага към напълняване.
  • … а затлъстяването е основен рисков фактор за възникване на остеоартрит на коляното, и в по-малка степен – на тазобедрената става и ръката.
  • Дори минималното намаляване на теглото с около 5% редуцира болката  и функционалните нарушения.
  • Не съществува специфична диета за пациентите с остеоартрит.
    Препоръчва се балансирано хранене с по-нисък калориен внос.

Закаляващи упражнения и аеробна физическа активност

  • Те няма да усилят болката при остеоартрит на колянна или тазобедрена става
  • Напротив, редовното им практикуване може да осигури облекчение на симптомите, да подобри двигателния капацитет на ставата и да отсрочи евентуална необходимост от хирургична намеса
  • Препоръчват се умерени упражнения с постепенно увеличаване на натоварването, продължаващи 30 до 60 минути, три пъти седмично

Практикувайте правилните упражнения

  • Има специфични упражнения, препоръчвани при различните форми на остеоартрит. Те поддържат гъвкавостта на сухожилията и двигателния капацитет на ставата, изграждат правилна стойка на тялото и укрепват мускулатурата.
  • Хубаво е първите няколко курса да се проведат под ръководството на специалист физиотерапевт с цел:

–определяне на подходящото натоварване и режим

–правилно заучаване на упражненията за самостоятелното им изпълнение в къщи

  • Редовните тренировки са важни!

Не забравяйте домашните упражнения за остеоартрит на ръката!

При наднормено тегло комбинирайте диетата с упражнения

  • Диетата сама по себе си може да се окаже недостатъчна за осигуряване на ефективно облекчаване на симптомите
  • Комбинирането на оптимален хранителен режим с аеробни упражнения при пациенти със затлъстяване:

–значително намалява болката, подобрява ставната функция и увеличава силата и издръжливостта на мускулите

–носи повече ползи за пациента в сравнение със самостоятелното прилагане на която и да е от мерките

Ghroubi S, et al. Apport de l’exercice physique et du régime dans la prise en charge de la gonarthrose chez l’obèse. Annales de réadaptation et de médecine physique vol. 51, 2008. p. 663-670.

Изберете правилния спорт

  • Препорчват се леки за практикуване и по-малко натоварвщи видове спорт:
  • Плуване, колоездене (върху гладък и равен терен), упражнения за разтягане и др.
  • Спортовете с голямо натоварване (тенис, скачане и др.) не се препоръчват на пациенти с остеоартрит на коленните и тазобедрените стави – те могат да влошат заболяването!
  • Бягането е разрешено при условие, че пациентът носи подходящи обувки (дебели, гъвкави подметки за омекотяване на напрежението върху ставата) и го практикува на гладък и равен терен. Интензивното ходене е добра алтернатива.

Не забравяйте термотерапията

  • Апликациите на студено или топло могат да осигуряг ефективно краткотрайно облекчаване на остеоартритните симптоми (лед за възпалителните „избухвания“ и топло за ставната скованост)

Термотерапията би могла да повлияе ефективно болката, причинена от остеоартрит на ръката

Zhang W, et al. OARSI recommendations for the management of hip and knee osteoarthritis, Part II: OARSI evidence-based, expert consensus guidelines. Osteoarthritis Cartilage 2008;16(2):137-62.

Chevalier X. Arthrose des doigts. Rev Prat Med Gen 2010;24:162-163.

Щадете ставите си!

  • Съществуват много приспособления (обувалки с дълги дръжки, ключодържатели с дълго рамо и др..), облекчаващи справянето с ежедневните активности на пациентите с остеоартрит
  • Те ще Ви помогнат да намалите болката и да поддържате двигателния капацитет на ставата

Използвайте помощни средства при ходене

  • Те ще Ви помогнат да намалите болката при остеоартрит на коленните и тазобедрените стави.
  • По време на възпалителните „избухвания“ ставата трябва да бъде в покой. Ако е необходимо, използвайте патерици.
  • Между периодите на обостряне бастунът би поел напрежението върху ставата, осигурявайки Ви комфорт, спокойствие и увереност при ходене.

–помощните средства се носят от противоположната на увредената става страна

–някои пациенти трудно свикват с помощните средства; трябва да се отбележи, че в повечето случаи нуждата от тях отпада  след смяна на ставата

Zhang W, et al. OARSI recommendations for the management of hip and knee osteoarthritis, Part II: OARSI evidence-based, expert consensus guidelines. Osteoarthritis Cartilage 2008;16(2):137-62.

Société française de rhumatologie. Osteoarthritis file